Q1. カラダが思うように動かないけど大丈夫？

A.

さまざまなカラダの不調の原因が姿勢にある場合には効果があります。姿勢を維持する筋肉のバランスを整え、適度な運動を行うことで筋肉を維持・強化する。安定した重心を取り戻し、姿勢を整えることにより、カラダの不調は軽減されるでしょう。

Q2. 足腰が不安でも大丈夫？

A.

安心して行えます。姿勢スリングには激しい動きや無理に運動することがないので、体力や健康を維持したい高齢者の方でも 安心して行えます。プログラムの中でカラダを心地良く動かすことで平衡性を含む運動能力が上がりますし、骨盤や背骨、肩甲骨まわりを鍛えれば背筋が伸びて若々しく見えます。また関節の安定性も増すことで、高齢者にとっては病気のもとになる転倒を防ぐことも期待できます。

Q3. 体がかたくても大丈夫？

A.

姿勢スリングは心地よい動きを行うエクササイズです。そのため普段より筋肉が”しなやか”になるなどのメリットが見られます。 リラックスしていると筋肉の緊張も除かれるのでより体が動きやすくなります。

Q4. 体力に自信がないけど大丈夫？

A.

姿勢スリングは、体にやさしいエクササイズです。もし不快に感じることがあったら、余分な力みを少なくするように心がけ、自分のカラダの動きに耳を傾けてみてください。
無理にカラダを動かさなくとも自分のレベルに合わせたエクササイズを行うようにしていただくことで体調の変化が見られるでしょう。

Q5. 姿勢スリングで痩せられる？

A.

姿勢スリングは内側の筋肉（深層筋）を意識的に動かし、新陳代謝を高める効果が期待できるエクササイズです。有酸素性運動とは異なりますが、見た目がキレイな姿勢と引き締まった健康的な体づくりを目ざすものです。
日常の食生活の見直し、そしてウォーキングやその他の運動と併用して行うことにより、余分な脂肪を消費させる効果が高まります。

Q6. いつ行うべきですか？

A.

姿勢スリングを行うときは、満腹時に行うことは避けることが望まれます。食事量にもよりますが、食後2時間は空けるとよいでしょう。但し、血糖値が低くなりすぎた状態やめまいを感じるようなときは無理に運動することは避けましょう。自分の体調に合わせて気持ちよく行えることを大切にしてください。

Q7. どのような服装で行うのが良いですか？

A.

無理に締め付けられるような服装は避けることをお勧めします。楽な格好で行えば、カラダも動きやすく、気分も軽く、気持ち良さもアップするでしょう。

Q8. どんな人に姿勢スリングは向いていますか？

A.

運動が苦手な方から、足腰に不安を感じている方まで、さまざまな状況に合わせて行うことができるエクササイズです。安全性を最大限に考えてつくられたプログラムなので、誰もが安心して始めることができます。

Q9. 続けているとどんな効果がありますか？

A.

姿勢スリングで大事なのは、体のどの部分をどう動かすか、考えながらエクササイズすること。普段使っていない筋肉は、なかなか動きを感じられないものです。刺激を与えたい、動かしたい部分の筋肉に意識をおいてエクササイズを続けることで、思い通りに筋肉を動かせるようになっていきます。これによって腰痛や肩こりが改善される方や、血行が促進されて冷えが改善される方が多くいらっしゃいます。

Q1. 姿勢プラスってなに？

A.

姿勢プラスとは、余分な緊張を開放し、カラダが本来持っている力“自然治癒力”を引き出しバランスよく姿勢を整えていく姿勢改善法のことです。姿勢（カラダ全体）を整えることによって身体生理機能（カラダの働き）が改善します。
※身体生理機能の改善とは自律神経が活発に活動するようになったり、筋肉や骨格のバランスが良くなったりする事を指します。

Q2. 姿勢プラスってどんなことをするの？

A.

一見ストレッチに似ていますが、ストレッチのように左右同じ動きをせず、自分の動きやすい方向や動作を選んで身体を動かします。痛みが伴う動作やつらい、きつい動作はしないので、運動が苦手な方でも参加できます。
痛みや違和感のない側＝動かしやすい側へ動かしてカラダを整えていきますので、腰痛・肩こり・四十肩・膝痛・その他関節痛などでお悩みの方には特にお勧めです。最初にPA200による姿勢測定をおすすめします。事前に姿勢のゆがみを確認しておくことで、プログラム後の効果がよりはっきりと確認できます。

Q3. どれくらいで効果がでるの？

A.

個人差はありますが、ある程度の効果はその場で体験していただけます。また続けることによって、その効果をよりしっかりと実感していただけます。またプログラムに参加して頂くたびに、カラダがリラックスし、楽になれます。（慢性的な肩こり・疲労などの原因である、筋肉の緊張や精神的緊張を取り除きます。）。

Q4. ダイエットと姿勢プラスは関係があるのですか？

A.

ダイエットとは食事療法のことですので運動プログラムとは直接の関係はありませんが、姿勢を整えることにより自律神経の働きがよくなり、太りすぎたり、痩せすぎたりすることを予防するにはとても効果的です。

※姿勢（構造）が整うことによってカラダの生理機能も整えられ、新陳代謝が向上し、エネルギー消費が高まるので、減量効果が見込めます。

Q5. 姿勢プラスに参加すると何がどうよくなるのですか？

A.

人間の背骨（脊柱）には、いろいろな機能を調節する神経が通っています。また、背骨は本来Ｓ字状に湾曲していますが、姿勢が歪むと、この湾曲が一層歪んだり逆に伸びきったりして神経の伝達が損なわれます。
このような状態が続くと、自律神経のバランスが崩れたり、内臓の働きが悪くなったりすることがあります。姿勢プラスに参加すると姿勢の歪みを取り除き、脊柱本来の姿を維持する効果があります。

Q6. それぞれに姿勢のひずみは違うのにどうして姿勢プラスで改善するの？

A.

一人一人の姿勢の歪みや感じ方にあわせて動く方向が違ったり、回数が変わったりします。ストレッチのようにみなさんが同じ方向に動いたり、同じ動作をしたりということはありませんから、グループエクササイズで姿勢プラスのプログラムを受けても、実際には参加者個人に必要とされる運動を行う事となります。

Q7. 参加すればするほどカラダに良いの？

A.

自分にとって気持ち良いもの、心地よいものは誰でも好きです。
「カラダの故障を治したいから」といって義務として行なっても、ストレスになるだけで効果的ではありません。
「姿勢プラスを行なうと気持ちいいから」とココロやカラダが感じるのであれば行なう。自分がしたいと思うかどうかです。
だから「何回実施すれば良い」などの基準もなく、どれくらいすれば一番自分の調子がよいか、あくまでも自分の感覚を大切にして回数を自主的に決めて頂きます。

Q8. 効果が実感できなこともあるの？

A.

「効果が実感できない」原因は

• 今までの運動のように、左右を均等に行うことが必要であると考えて、カラダを動かした時の感覚（やりやすい、スムーズな動き、気持ちよさなど）をうまく感じられない
• 力いっぱいやらないといけないと思って無理をしている
• 正しい動きをすることにとらわれて、無理をしたり、感覚を感じられていなかったりしている
• プログラム中、からだの余分な緊張によりカラダを動かしたときの”気持ちよさ”を感じることができない

などが考えられます。効果が実感できない方へは初心者向きの姿勢プラスプログラムをおすすめします。わかりやすく説明を交えながら行います。