姿勢プラス関連書籍のごあんない
「1日20秒!みるみる美しくなる姿勢ゆるポーズ」
2008年3月10日月曜日 日本テレビ「おもいッきりイイ!!テレビ」にて紹介されました。詳細じはこちら
『姿勢ゆるポーズ』の基本は、楽なほうを動かすこと
「姿勢ゆるポーズ」は今までの整体や姿勢矯正などとは
全く違ったアプローチにより「ゆがみ」を整える方法です。
「ゆがみを矯正する」と聞くと、曲がらない個所を無理矢理曲げたり
硬い関節を無理矢理伸ばしたり・・・
とかく「痛い」「きつい」というイメージでした。
でもこの「姿勢ゆるポーズ」は、「痛くないように」「きつくないように」を
一番に考えておこなうもの。
まず、ポーズは基本的に左右両方おこないます。
例えば腕を上げるポーズなら左右の腕を交互に上げ、
その後で楽なほうのポーズのみをおこないます。
自分が痛いと感じることは決しておこなわないのが大原則。
この本の中に、みなさんの悩みなどに応じた
自分に最適な「姿勢ゆるポーズ」がきっと見つかるはずです。
《 もくじ 》
- プロローグ
- まずは自分のゆがみをチェック!
- ゆがみチェックその１ 骨盤シットアップ
- ゆがみチェックその２ スタンディングバランス
- ゆがみチェックその３ 閉眼その場ウォーキング
- ゆがみチェックその４ 肩甲骨拍手
- 結果診断
- ゆるポーズを実践する前に
- ゆがみって一体なに？
- 姿勢ゆるポーズってなに？
- Column1 正しい呼吸法を学びましょう
- Chapter1 基本のゆるポーズをマスターしよう!
- 骨盤傾けポーズ
- 片足スクワット
- 横すわりのポーズ
- 片手前押し出し
- Column2 ゆがみと年齢の関係
- Chapter2 美しい顔をつくる美顔ポーズ
- 顔のゆがみを整えよう!
- たるみ解消ポーズ
- あごのラインをシャープにするポーズ
- 口角アップのポーズ
- ほうれい線を目立たなくするポーズ
- 目元パッチリポーズ
- 肌に潤いを与えるポーズ
- 肌質を改善するポーズ
- しわ、くまを目立たなくするポーズ
- 髪質改善ポーズ
- Column3 骨盤のゆがみを整える簡単エクササイズ
- Chapter3 美人オーラを磨くポーズ
- ウエストくびれポーズ
- 下腹を引っ込めるポーズ
- 体のむくみ解消ポーズ
- バストアップポーズ
- ふくらはぎを細くするポーズ
- 二の腕シェイプポーズ
- 太もも引き締めポーズ
- Column4 背骨のゆがみを整えてやわらかくする簡単エクササイズ
- Chapter4 元気オーラを磨くポーズ
- 肩こり解消ポーズ
- 冷え性改善ポーズ
- 疲れを取るポーズ
- 腰痛解消ポーズ
- 生理痛改善ポーズ
- 便秘解消ポーズ
- ザ・ビッグスポーツで受講できる姿勢ゆるポーズ〜姿勢プラス〜
1日20秒！みるみる美しくなる 姿勢ゆるポーズ
痛くない・ムリしない！「姿勢プラス」でラクラクゆがみなおし＆ボディメイク
「姿勢プラス」開発プロジェクト・チーム 著
単行本 定価1,260円（本体1,200円）
ISBN 978-4-309-28104-9
Cコード 0077