姿勢スリング〈よくあるご質問〉
- カラダが思うように動かないけど大丈夫？
- 足腰が不安でも大丈夫？
- 体がかたくても大丈夫？
- 体力に自信がないけど大丈夫？
- 姿勢スリングで痩せられる？
- いつ行うべきですか？
- どのような服装で行うのが良いですか？
- どんな人に姿勢スリングは向いていますか？
- 続けているとどんな効果がありますか？
Q1. カラダが思うように動かないけど大丈夫？
A.
さまざまなカラダの不調の原因が姿勢にある場合には効果があります。姿勢を維持する筋肉のバランスを整え、適度な運動を行うことで筋肉を維持・強化する。安定した重心を取り戻し、姿勢を整えることにより、カラダの不調は軽減されるでしょう。
Q2. 足腰が不安でも大丈夫？
A.
安心して行えます。姿勢スリングには激しい動きや無理に運動することがないので、体力や健康を維持したい高齢者の方でも 安心して行えます。プログラムの中でカラダを心地良く動かすことで平衡性を含む運動能力が上がりますし、骨盤や背骨、肩甲骨まわりを鍛えれば背筋が伸びて若々しく見えます。また関節の安定性も増すことで、高齢者にとっては病気のもとになる転倒を防ぐことも期待できます。
Q3. 体がかたくても大丈夫？
A.
姿勢スリングは心地よい動きを行うエクササイズです。そのため普段より筋肉が”しなやか”になるなどのメリットが見られます。 リラックスしていると筋肉の緊張も除かれるのでより体が動きやすくなります。
Q4. 体力に自信がないけど大丈夫？
A.
姿勢スリングは、体にやさしいエクササイズです。もし不快に感じることがあったら、余分な力みを少なくするように心がけ、自分のカラダの動きに耳を傾けてみてください。 無理にカラダを動かさなくとも自分のレベルに合わせたエクササイズを行うようにしていただくことで体調の変化が見られるでしょう。
Q5. 姿勢スリングで痩せられる？
A.
姿勢スリングは内側の筋肉（深層筋）を意識的に動かし、新陳代謝を高める効果が期待できるエクササイズです。有酸素性運動とは異なりますが、見た目がキレイな姿勢と引き締まった健康的な体づくりを目ざすものです。 日常の食生活の見直し、そしてウォーキングやその他の運動と併用して行うことにより、余分な脂肪を消費させる効果が高まります。
Q6. いつ行うべきですか？
A.
姿勢スリングを行うときは、満腹時に行うことは避けることが望まれます。食事量にもよりますが、食後2時間は空けるとよいでしょう。但し、血糖値が低くなりすぎた状態やめまいを感じるようなときは無理に運動することは避けましょう。自分の体調に合わせて気持ちよく行えることを大切にしてください。
Q7. どのような服装で行うのが良いですか？
A.
無理に締め付けられるような服装は避けることをお勧めします。楽な格好で行えば、カラダも動きやすく、気分も軽く、気持ち良さもアップするでしょう。
Q8. どんな人に姿勢スリングは向いていますか？
A.
運動が苦手な人から足腰に不安を感じている人まで、どんな人にでも合ったエクササイズです。安全性を考慮しているので、誰もが安心して始められます。
Q9. 続けているとどんな効果がありますか？
A.
姿勢スリングで大事なのは、体のどの部分をどう動かすか、考えながらエクササイズすること。普段使っていない筋肉は、なかなか動きを感じられないものです。しかしその筋肉を意識して使うエクササイズを続けることで、思い通りに筋肉を動かせるようになるのです。これによって腰痛や肩こりが改善される方や、血行が促進されて冷えが改善される方が多くいらっしゃいます。